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2015年11月26日 星期四

影響力:社會心理學經典作品

 


內容簡介

本書是西奧迪尼的社會心理學經典作品,在書中,作者從專業角度為讀者闡釋了順從他人行為背後的六大基本原則:互惠、承諾和一致、社會認同、喜好、權威和稀缺,為我們解釋了為什麼有些人極具說服力,而我們總是容易上當受騙。本書對於商業人士以及廣大普通讀者有深遠的意義,教你學會對順從業人士說,幫助你成為一個真正有影響力的人。在原來暢銷版本的基礎上,作者推出了這本最新版,並成為斯坦福大學的經典權威教材。本書新增逾兩倍的第一手案例,有更鮮活的圖文並茂解析、更實用的影響力思考練習,更有著名行銷專家孫路弘全程精讀導航,引領你走上正確的商業精讀之路。
作者簡介

羅伯特·西奧迪尼 ?全球知名的說服術與影響力研究權威,亞利桑那州州立大學著名心理學和市場行銷學教授,獲得凱瑞(Carey)傑出市場行銷學教授稱號。 ?曾任美國人格與社會心理學會主席,因其在社會心理學、消費者心理學以及社會影響力科學方面的貢獻,分別獲得唐納德·坎貝爾獎DonaldT.CampbellAward)、傑出科學成就獎和首屆皮托獎PeithoAward)。 ?在北卡羅來納大學獲得博士學位,在哥倫比亞大學進行過博士後研究,已從事說服與順從行為研究工作多年。

2013年6月22日 星期六

舊戲不重演 人人都惠經歷的七大生活危機與克服的方法 WHY DOES THIS KEEP HAPPENING TO ME?

這本好書一段時間總會在次拿出來翻閱。裡面說堅持過去的夢想是讓我們毀滅的原因,這點我很認同,隨著年紀的增長,想要成為太空人這類的夢想你只能拋棄了,然後根據現在的條件設定合理有機會實現的夢想,人才有辦法繼續活下去。很不錯的書,掃描了一些內容跟各位朋友分享。

Ps這本書應該絕版了,想買只能去二手書店找了。

「為什麼這種事一再發生?」。所謂的「這種事」或許是一再跟錯誤的男人約會、找錯工作、瘦了又胖、債務永遠還不清等等,我們生活中大部分的痛苦與 焦慮,都是這種一再重複的模式帶來的。心理學家亞倫.唐斯博士在《舊戲不重演》這本書中告訴我們如何辨識這些模式,並永遠打破這種惡性循環。

唐斯博士擔任心理輔導工作十五年,從幫助高階經理、家庭主婦、青少年及年長者重拾生活秩序的過程中,歸納出人生有七個基本危機,如人際、信心、自我、恐懼 等,而我們每個人都會在某個階段遭遇其中的一個。在本書中,唐斯博士利用他革命性的問卷,讓我們明白某些一直在重複的行為,其實是哪個危機在作祟。書中將 利用問卷、練習和實例幫助大家解決這些四海皆有的議題。

許多人在遇到生活上的危機及瓶頸時,不管怎麼做,生命就是沒有得到改善,因此每天都 在掙扎度日,而不是生活──更別奢談什麼享受生活了。這本書就是為這樣的你而寫的。在書中,沒有理論或心理學術語,而是實際的忠告,而且都是作者的親身體 驗。讀者可以藉由這本書的幫助度過危機,重新回到正軌,再度掌控自己的生活!!!
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2012年10月8日 星期一

《那些男人教會我的事》羅蘭·羅曼 著

 羅蘭·羅曼說,得不到的或失去的永遠是最好的!愛情是等待,愛情是未來,愛情是毒藥,愛情是我的心裡只有你沒有他。愛情是源頭,汩汩流淌幸福的,悲傷的源頭。愛情是天堂...

與身邊披嫁衣走紅毯、塵埃落定的女人相比,我的資質並不遜色於人,對待愛情的虔誠與專注也不輸分毫。卻為什麼,越努力越用心想擁有永恆,結果只換來更徹底的破碎?回首十數年的感情路,我幡然醒悟----愛情能否善始善終,關鍵不在於愛的方式,而是愛什麼樣的人。

  無法保護,再愛亦枉然

  洋與我是彼此的初戀。月朗星稀的夜晚,坐在花園的石凳上,他含情脈脈地凝神看我,忽然蠻不講理地說:“你的眼神太誘惑了,你再盯著我看我就要吻你了。”未及我反駁,他的唇笨拙而霸道地壓上我的嘴,一聲清脆的碰撞​​聲響後,我為他獻出自己的初吻,還附帶一小塊被撞碎的門牙。

初戀時的我們懵懂無知,卻因此而無所畏懼。洋的父母是政府高官,他也是在倫敦浸過2年“洋墨水”的“海歸”,相較他的家境與背景,僅大專畢業又生長於單親家庭的我確實遜色不少。初次拜訪他父母時,了解到我的基本情況後,洋的母親拒絕再與我交談。離開時,我小心翼翼地說:“叔叔阿姨,我走了。”洋的母親只是從鼻孔裡冷冷地哼了聲“嗯”,迫不及待地在我身後關上了門。對於母親的強烈反對,年輕的洋與我都不以為意,我理所當然地想:“反正我愛的是他,與之結婚過日子的人也是他,才不管他媽答不答應。”洋也信誓旦旦地安慰我:“給我一點時間,我保證會愛你一輩子。父母肯定拗不過子女,我會讓我媽明白,除了你我誰也不娶。”

一晃8年過去了,抗日戰爭都凱旋結束的鬥爭時間裡,洋卻始終無法說服他的母親。 26歲那年,我意外懷孕,洋通宵達旦地跪在他母親面前懇求她的成全,偏執的老人卻以死脅迫。那年夏天,我躺在潔白的椅子上,聽任冰冷的機械從子宮中奪走我那還未成形的孩子。因為手術失敗,我險些死於大出血,3天后再度進入手術室清宮,醫生面無表情地喝斥我:“嚎什麼!忍不住痛就不要亂來嘛!”那一瞬,我突然明白:疼痛,等待和屈辱,就是這段初戀的全部註解。撐著虛弱的身子,我站在人來人往的走道裡苦苦哀求洋:“我們結婚,好不好?”他倏地紅了眼眶,溫柔但堅定地說:“我不能只顧自己幸福而傷害我媽,她畢竟是給我生命的人。”人影憧憧的醫院,我的世界突然一片空白。

《聖經》上對婚姻的詮釋是“無論貧困富有,疾病健康,我將盡我所能愛護你,忠於你。”男人言之鑿​​鑿的愛,倘若無法在關鍵時刻給我以愛護和效忠,在我最需要他保護時他卻愛莫能助,這份情再愛亦枉然。

愛情解析:女人應該明白,男人最好的疼愛不是一擲千金的討好,不是虛無縹緲的誓言,也不是浪漫細節的取悅,而是當你面對傷害時,他能夠與你並肩作戰,而不是袖手旁觀。

  僅有愛也是不夠的

與洋分手後半年,入職新公司當天,我的座位與勇僅一板之隔。我早已過了被一杯熱茶或一句關懷而打動的年紀,然而,當勇自發地將吹亂我秀發的空調扇葉調向他自己,當聚餐結束後他突然在黑暗中輕扶我手臂說:“我記得你說過你有夜盲症,樓道太黑你當心點。”當我隨口說了句“聽說台灣出了一系列的星座CD,真有意思。”翌日我的辦公桌上靜躺著屬於我的“巨蟹座音樂CD”時,細碎零散的驚喜與關懷,像穿石的水滴般一點點滲透進我的生活,並在不知不覺中打開我緊閉的心門。

勇的細膩與周到既令我感受到無微不至的照顧的快樂,卻也是他的好,令我的與日俱增的矛盾為難。儘管他工作兢業勤懇,卻因為一紙中專學歷而領著比我少一半的微薄薪水。為了照顧他的男性尊嚴,每一次約會吃飯,我們只能並肩坐在魚龍混雜的大排檔內。偶爾,伙計倒茶時會濺濕我的褲子,常常,鄰桌食客的菸酒和露天廚房的油煙會將我剛洗好的長發熏得臭氣沖天。勇27歲生日那天,我請他去新都酒店吃自助餐。望著琳瑯滿目的生蠔、魚生、西點和酒水,勇自嘲說:“我活了快30年,還是第一次看見這麼多高檔美食,今天一定要敞開肚皮吃。”他分明是笑著打趣,我卻捕捉到他眼裡一閃而過的落寞,並隱隱覺察到我們的情感,正朝著相反的方向背離。買單時,我嫻熟地掏出5張百元鈔,勇驚詫中稍帶責備地說:“何必來這麼貴的地方吃飯?過日子要細水長流而不是講排場。”我很想回敬他“和你戀愛以前,我每個月都會來這吃一頓犒勞自己。”然而我只是微笑,努力掩藏我的失望。

決定和勇分手,僅僅因為一支眼霜。平安夜,勇在菜場買回一把處理的紅玫瑰,連同花費3個月工資買的15分的鑽戒,情真意切地請求我嫁給他。感動的眼淚模糊了我的視線,那個“好”字卻如鯁喉,怎麼也說不出口。答應給我時間考慮後,勇牽著我穿行於促銷活動聲勢浩大的茂業百貨,站在嬌韻詩專櫃前,我信手拿起支眼霜正要請促銷員開單付款,勇伸手攔截住我,不滿地責備:“這麼點東西就400多,用了也不知道有沒有效果,你能不能改改揮霍的毛病?”售貨員尷尬地等待我的取捨,輕微揚起的嘴角彷彿在嘲笑我卑微的愛情,那一霎,我明白了自己遲疑的原因。我不敢答應嫁給勇,並不是因為我不愛他,而是因為我更愛自己原有的生活。買下眼霜後,我將鑽戒退還勇,張燈結彩人潮擁擠的街道,勇憤然離去的背影顯得格外孤單。我站在人聲鼎沸的街頭,目送著惟一正式向我求婚的男人漸行漸遠,心中一遍遍說著“對不起”,可是我別無選擇。

男人的溫柔體貼只有附加在“能力”上,才有價值。要獲得幸福,僅有愛是不夠的。
愛情應是兩人合力創造更好的生活,一個人單方面地降低原有的生活品質,最終仍會因失去平衡而磨滅相愛的勇氣。

科學性解析:在經濟學家的眼裡,男女結合是維持人類生存最合理、最經濟的方式。一是分工互補,男主外賺錢養家,女主內操持家務,共同創造雙方賴以生存的物質財富。二是男女結合使各自的性夥伴得以穩定,雙方用很低的成本就能獲得性滿足。三是生兒育女為自己養老,免除後顧之憂。四是彼此進行思想感情交流,相互溝通、撫慰、鼓勵、消除孤獨。這很符合規模經濟的要求,分工合作提高了勞動效率,共同生活降低了生活成本。

顯然,男女雙方的結合是經過一番成本與收益的比較的,原始的家庭就這樣形成了。雖然原始人不懂得經濟學,但成本與收益的比較還是會的。此所謂門當戶對。

  祝你幸福,是他始亂終棄的藉口

遇見安以前,我曾有過短暫的亂七八糟的愛,並不約而同地輕率結束。此後漫長的“空窗期”令我逐漸對愛情絕望,心灰意冷地認定:“我已經喪失了愛的能力和勇氣,這世間,再沒有男人值得我的愛。”與安在一次公益活動中意外邂逅,並且一見鍾情。得知他已有交往3年的女友後,我小心謹慎地迴避著他狂熱的追求。儘管安在異地工作的女友離他的距離僅有2小時車程,但他們之間隔了一座城,而我們之間卻只有暗地瘋長的愛,越克制,感情越呈燎原之勢。

認識第6天,安在子夜發來短信說:“感情發生了那就是愛,愛在當下那就是真實。相信我,你是對的時間裡出現的對的人。”因為他的執著、真誠,也因為,我無法忽視自己的思念,那個夜裡,我終於決定拋開所謂的道德是非,不管不顧地愛他。 30歲的我,原以為不知所踪的青春和熱情,就在與他只爭朝夕的戀愛中,失而復得。安的出現令我明白,無論經歷多段感情,無論心智如何沉穩成熟,兩情相悅的愛情,亦避免不了熾熱和忘我。第一次約會,我在廚房裡給安做午餐,他輕悄地繞到身後緊緊地擁抱住我,一面“反芻”將冰鎮綠茶,通過深情的一個吻餵入我嘴裡。 “看著你為我忙碌的背影,我突然有成家的衝動,你是第一個令我有結婚念頭的女人。”女人總習慣用耳朵談戀愛,因為他這句告白,我徹夜不眠地等著夜歸的他回家,在他低落時從日暮陪他聊天至第2天清晨,每天費盡心思為他採買和烹調晚餐。我滿心歡喜的以為,做他希望的宜家宜室的小婦人,愛情便能如願開花結果。

半個月後,安的女友發現端倪,安信誓旦旦地對我說:“我心裡清楚,我最愛的是你,我最渴望的是與你一同生活。相信我,我會和她分手,然後毫不猶豫地走向你。”和大多數男人一樣,安雖喜新卻也念舊,尤其在面臨失去時,他才意識到對方格外重要。女友的眼淚澆熄了安新生的愛火,他同時向兩個愛他的女人說抱歉,卻又捨不得割斷任何一方。如同肥皂劇中濫得令人髮指的三角戀劇情一般,兩個女人的不甘反倒成全了安的“齊人之福”。直到女友負氣要嫁作他人婦,安才慌了神,腦海里馬不停蹄地上演著過去3年的點點滴滴,記憶越洶湧,感情越難以割捨。安提出分手時說:“就當我是曇花吧,我愛你比愛她深,但我她之間的感情更厚重,你要相信我真的最愛你,你只是輸給了時間。”相戀一個月的紀念日成為分手日,更諷刺的是,那個揚言我是他惟一想娶的女人的男人,很快將為另一個女人披上婚紗。 “你要幸福啊,一定!”是安對我說的最後一句情話,貌似甜蜜深情,實則是把鋒利無比的尖刀,他不打算給我幸福了,所以才會期待另一個毫無關聯的男人來接管我的幸福。安成為別人的新郎那天,我用紅酒將灌醉,痛哭流涕地獨自走遍我們牽手走過的每一寸草坪和每一條小巷。我終於想通,離開安並不是件壞事,得到他也未必美滿。多情男子比絕情男子更傷人,他對我們的愛都是真的,想貪圖我們的愛也是真的,無論她,我還是安自己,都得不到一份完整的愛。

  動物性解析​​:人既具有動物性。又具有社會性。從男人的動物性來說,他的那一套傳宗接代生物系統功能,沒有被造物主設計成只有面對某一特定對象才能運作的程序。從男人的社會性來說,他又必須遵守男人和女人相處的社會守則。從根本上來說,社會性是用來壓制動物性的。一部分男人,他們身上的動物性會佔優勢,那他們便會選擇一種放浪形骸的生活方式;另一部分男人,他們的社會性佔優勢,他們的生活方式便會是循規蹈矩、潔身自好的。

男人的性可以與感情有關,也可以與感情無關,關鍵看他是怎樣的一個男人;女人可以在乎也可以不在乎男人把性和感情分得很開,關鍵看她是怎樣的一個女人。

不必試圖改變自己去適應他人,也不必試圖改變他人以適應自己。儘管維持戀愛和婚姻的因素中有很多依然是神秘莫測的,但至少有一個因素我們知道得很清楚,那就是:雙方對忠誠的理解越相近,關係維持的時間就可能越長久。反之,愛情的生死速度便越快!

  那些男人教會我的事

與身邊披嫁衣走紅毯、塵埃落定的女人相比,我的資質並不遜色於人,對待愛情的虔誠與專注也不輸分毫。卻為什麼,越努力越用心想擁有永恆,結果只換來更徹底的破碎?回首十數年的感情路,我幡然醒悟----愛情能否善始善終,關鍵不在於愛的方式,而是愛什麼樣的人。倘若洋足夠堅定與擔當,假使勇精明果敢,如果安灑脫專情,我的愛情結局,或許完全不同。

只要是真心交付的感情,總會有所收穫,那些愛過我的男人,雖然消失於我的生活,卻為我的成長上了寶貴的一課。女人之所以對愛情絕望,恰恰因為內心充滿渴望,因此我想我還會繼續尋覓愛情,一如既往的執著、無畏。下一次,我希望能夠愛對人,能夠遇見一個珍惜愛、懂得愛並且有能力負擔愛的。

文章摘自 《那些男人教會我的事》

2011年5月14日 星期六

NLP超強溝通術:激發自我、完美溝通、成就未來

達成夢想的祕密,就在活用NLP!

最強最有效的NLP溝通術,讓你活出自我,創造更美好的人生!
你有以下的症狀嘛?
「職場上老是犯小人,不曉得如何跟同事相處」
「對什麼好像都沒興趣,未來不曉得要幹什麼」
「不敢跟陌生人說話,或是講沒幾句,對話就草草結束了」
「面對一堆非得完成的工作,卻怎麼樣也提不起勁」
「老擔心事情做不好會被老闆罵」

最有效的心理學實戰技巧,幫助你換掉你的舊腦袋,輕鬆改變自我、與人交往。
NLP(神經語言程式學)是一門強大的溝通技巧,它能讓你徹底改變思考模式,不管你是
想在人生的道路上往自己的夢想前進,或是在職場中全力衝刺,你都需要NLP!
NLP能讓你和討厭的自己說再見!
時時充滿幹勁,面對困難不再逃避!
化危機為轉機,輕鬆擺脫棘手問題!
即使跟陌生人說話,也像和老朋友相處一樣輕鬆愉快!
面對大家時,能侃侃而談,充滿自信!
在NLP中,有效果比有道理更重要!

本書作者加藤聖龍,為通過美國NLP協會認證的執行師,主張「NLP能發揮效用才有意義」

的他,用最簡單易懂的說明,教你活用NLP。

在NLP中,你不需要瞭解艱澀的NLP理論,不需要背誦NLP技巧,只要依照本書簡單易懂的

說明,就能輕鬆活用NLP,讓你發揮NLP的強大效果。


作者簡介

加藤聖龍
一九五八年生,愛知縣人。於愛知縣開設伊福接骨院。之後研習氣功,於代官山開設聖龍庵氣功教室,二○○五年搬遷至現址半藏門,開設「Seiryu Az」。
通過美國NLP協會(理查.班德勒)認證,成為執行師,擔任許多場NLP研習課程的講師。主張「NLP能發揮效用才有意義」的他,以其幽默十足,充滿活力的魅力風靡日本。
主張人應找回原本的自我,以「快樂製造者」的形象活躍於各領域的他,亦將 NLP活用於改善身體方面的各種病症,以及舒緩精神壓力等。

作者:加藤聖龍
譯者:楊明綺
出版社:如果出版社
出版日期:2010年07月06日
語言:繁體中文
ISBN:9789866702631
裝訂:平裝
購買本書:NLP超強溝通術



何謂NLP?NLP是讓你「享受快活人生的心理學」

NLP是讓人生增添色彩的「糖果罐」

你是否也有感到氣餒不安的時候呢?像是「面對一堆非得完成的作業,卻怎麼樣也提不起勁」、「因為個人疏失,得向客戶賠罪才行」、「很擔心明天的企劃報告能否順利」等。

或一直為過往的事所羈絆,對未來感到迷惘不安,擔心自己是否能照著自己所期望的人生走下去。
這時不妨塞顆「配合情感與行動,有著各種顏色的糖果」,讓心情變好吧。

NLP就好比是個盛滿這般糖果的糖果罐。
不只用於解決個人煩惱、職場方面和心理治療等範疇,面對人生的成功幸福與否,這般重大的目標,也是將你引導至更好的方向與結果的指南針。當然,掌握人生之舵的人非自己莫屬。

NLP是以「心理學」與「語言學」為基礎,解放心靈,讓人生更美好的工具,也是一種系統化的「實踐溝通心理學」

NLP是「統整五感與語言的程式」

NLP是取Neuro-Linguistic Programming 第一個字母的簡稱,稱為「神經語言程式學」。
N就是「Neuro」,大腦的運作,意即我們如何用「五感」(視覺、聽覺、身體感覺、嗅覺和味覺)感覺、思考的意思。

L是「Linguistic」,也就是「語言」。除了我們平常所說的「話」,也包括「非語言」。所謂非語言是指「表情」、「動作」「姿勢」、「呼吸」和「音調」等,不是以語言表現的情報。

P的意思是「Programming」。意指存在於每個人腦子裡的行動與情感,也就是所謂的記憶。
NLP就是「根據五感與語言的體驗,建立程式,決定行動」,著眼於從原因(原本的體驗)演變成結果(目前狀況)的過程。

而且因為NLP的程式可以隨意改寫替換,所以能引導出更理想的結果,也能激發自我潛能。
NLP有許多思考模式和技巧,不過最基本的還是「找出一種能讓自己幸福、成為成功人士的必備技巧」。


語言的力量──
無意中說出口的「話」,其實蘊含著強大的力量

表達方式也能改變現實

我們平常無意中說出口的話,其實蘊含著力量。

舉例來說。拿著醫師什麼也沒說明的處方箋去領藥,和服用經過醫師仔細說明、交待用藥方法的藥,兩者的效果就有差。既然服用的都是同樣的藥,為何會出現這般差異呢?

這就是「語言的力量」。
一如前述,大腦無法一下子捕捉太多的情報,因此會特別意識對方說的話。然後經由「大腦的誤會」系統,擅自「模擬未來」,想像喝了藥之後,症狀就會舒緩。於是這反應擴及全身,更容易產生效果。

當一個人覺得悲傷、沮喪時,「你真的好可憐喔!一定覺得很沮喪吧」、「沒事啦!一定會雨過天晴的」,面對這兩句安慰之詞的感受完全不一樣。
一個人的表達方式能夠左右對方的意識,甚至改變事實結果,這就是「語言的力量」。NLP便是著眼於這股力量,活用這股力量。

「語言的力量」也能活用在自己身上

語言的力量不僅用於與人溝通,也能活用在自己身上。
法國心理治療學家愛米爾.庫埃(一八五七∼一九二六年),藉由每天在心裡反覆地告訴自己:「我的一切都會變得越來越好」這般自我暗示的治療方式,成功地治癒了許多病患。

不只心靈,用於治療身體病症方面也很有效果,這就是「語言」能透過大腦傳至全身的最佳證明。
我們人體的六十兆個細胞也會接收語言的刺激。

因此時常對自己說些正面積極、能夠激發潛能、對未來充滿期待的「魔法語言」,也是邁向成功之路的不二法則。

學習NLP前的暖身要點1

NLP的字典裡沒有「失敗」這字眼!所有的行為和結果都是「成功」的


「今天談的不是很順利」、「為什麼這個問題總是無法解決呢」,也許不少人會覺得自己是在反覆的「失敗」中度過每一天。但在NLP的世界中,是沒有「失敗」這個字眼的。
「今天又睡過頭了~」這麼想的你,不妨試著轉換成「今天睡過頭了」這般程式。姑且不論睡過頭這件事是不是自己所期望的行為,基本上讓所有行動「成功化」就對了。

將行為引導至結果的程式就是「策略」(strategy)。
為了達到更符合自己期望的結果,如何擬定策略是很重要的。

透過「回應」邁向成功
在NLP中,對於所有行為、習慣與情感,一律保持積極的心態來思考。
面對「失敗」時,不妨先汲取正面肯定的意圖,再來思考如何改善。

這時要做的就是「回應」(feedback)。回應不單只是反省,也是思考如何做出更好的行為。
回應不限次數。若不管再怎麼回應都無法達到自己想要的結果時,只要再嘗試其他方法就行了。
藉由回應,讓「失敗」成為成功之母,找到邁向成功之路的策略。

學習NLP前的暖身要點2

其實你已經擁有了所有必要「資源」


「資源」是協助達成目標的推手
在NLP中,將為了達成目標所需具備的東西,統稱為「資源」(resoruce)。像是體能、經驗、技術、時間、金錢和人脈等都是資源。
另外像是「信守承諾」、「酒量好」、「對電影很有研究」等個人特質,也是一種資源。此外,像是「小學運動會上全力以赴」或是「去遊樂園玩得很盡興」等過往經驗也算是資源。

應該聽過梅特林克的知名童話故事《青鳥》吧?兩個小孩四處尋找幸福的青鳥,沒想到青鳥就在自己的家裡。
我們應該要充分瞭解自己過去所達成的成果等,不要輕忽身邊的資源。

關於這一部分,後頭說明NLP的技巧時會再介紹,總之善用資源,因應必要場面是很重要的。

你已經擁有所有必要的資源嗎?
你可以想像自己想要達成的目標,如果實現的話,會是什麼樣的感覺?會是什麼樣的情況嗎?
若能鉅細靡遺地想像到彷彿真的實現的話,表示你已經擁有了所有必要的資源。
相反地,若是覺得資源不足,除了可以運用NLP的技巧擴增自己原有的資源,也能將別人身上的資源變成自己的資源。

學習NLP前的暖身要點5

下意識地反覆練習到能夠無意識地靈活運用


NLP的四大學習步驟
好比從不會用剪刀到能夠「靈活運用一把剪刀」,讓自己熟能生巧就對了。
學習NLP有「四大步驟」。依著每一步驟循序漸進,到達最後一個步驟時,腦子裡已經建立了程式,能夠無意識地立刻反應。
將學習成果發揮至極致,讓自己能夠無意識地靈活運用。

所謂四大步驟就是:(1)「無意識地不做」(2)有意識地不做(3)「有意識地做」(4)「無意識地做」。
這裡以有個叫P太郎的原始人來到現代,「學習怎麼用剪刀」為例,來說明這四大步驟。

●第一階段「無意識地不做」
這是學習前的階段。好比原始人P太郎連剪刀都沒見過,也不曉得有剪刀這東西。
意即根本沒聽過NLP,連NLP是什麼都不知道,當然不可能運用NLP。

●第二階段「有意識地不做」
原始人P太郎雖然曉得有剪刀這東西,但不清楚它的用途,也不曉得如何使用。
就像開始知道有NLP,但還不是很清楚,也不曉得該如何運用。

●第三階段「有意識地做」
這時已經學習到某種程度。原始人P太郎曉得怎麼使用剪刀,但還沒辦法用剪刀剪出自己想要的形狀。
可以下意識地運用NLP,但還沒辦法靈活運用,必須邊思考邊運用技巧的階段。

●第四階段「無意識地做」
由學習中不斷累積經驗,達到靈活運用的階段。這時已經可以一邊與人交談,一邊隨心所欲地剪出各種形狀。原始人P太郎已經成了剪紙高手。
學習到這階段,可說對NLP已經十分熟練,不需要刻意思考NLP的技巧,也能隨心所欲地運用。


學習NLP前的暖身要點6
主體一定是「自己」


隨時記得「自己」是主體
NLP的技巧不但適用於自己,也可以套用在對方身上,瞬間改變意識。
因此面對讓自己感到棘手的人時,不要老想著改變對方的想法。與其改變對方,不如改變自己的心境。只要不再覺得對方棘手,對待對方的態度也會變得不一樣。讓對方感受到你的改變,彼此的關係也會有所改變。隨時記得「主體是自己」就對了。

處理事情時也是。譬如,因為某人的傳達錯誤,而忽略了顧客的申訴,結果遲遲沒得到回應的顧客,非常生氣地打電話來臭罵一頓。
面對這般情況,不要老想著是「誰的錯」,而是思考「自己現在該怎麼處理,才能盡量圓滿地解決這件事」,這就是隨時意識到主體是「自己」。

自己是「當事者」也是「旁觀者」
前述已說明自己是主體的重要性,其實身為主體的自己有兩個角色,一是當自己是「當事人」時,二是當自己是「旁觀者」時。
試著想像自己「乘坐雲霄飛車的時候」,想像自己坐在高速行駛的雲霄飛車上,在半空中呼嘯飛馳的感覺。或是邊看著自己乘坐雲霄飛車時所拍下的照片或影片,邊想像吧。

前者是以「當事者」的身分想像,後者則是以「旁觀者」的身分想像當時的感覺。
若是當事者的話,便能回味那時乘坐的感受,譬如很有快感、感覺很刺激等。
若是旁觀者的話,因為是看著自己的影像,便無法感覺那時乘坐的感受。

我們習慣以「當事者」的立場來看待像是愉快的記憶或開心的事,這些隨時都想回味的感受;相反地,面對不愉快的回憶就會以「旁觀者」的立場來看待,如此才能忘卻不愉快的回憶。當然像是「上一次當,學一次乖」這種經驗一定要銘記於心。
附帶一提,當事者的立場稱為「associate」,旁觀者的立場稱為「desociate」。


學習NLP前的暖身要點7
想像心目中期望的自己,明確訂立目標


具體地想像「目標」

明確地訂立目標與成果是很重要的,不單只是流於語言的表達,而是能夠具體地想像。
譬如,不是只有「想著要變瘦」,而是使用五感,想像自己「春天之前成功減重五公斤,穿著碎花洋裝與帥哥一起愉快賞花」的模樣。

設定目標時,所需具備的條件

設定目標和成果時,有幾項要點。逐一克服這些要點,設定目標是很重要的。

●用肯定句來表現事物
目標與成果一定要用肯定句來表現。不要使用像是「最好別做~」等否定句表現。譬如,「想消除疲勞」和「想變得有活力」,這兩句話或許聽起來感覺一樣,其實呈現出來的效果大不相同,後者才是用肯定句來表現事物。

●由自己來主導,完成目標
達成目標與成果的主語,一定要用「我」來表現。譬如,我希望上司的情緒能夠平靜一點等,主語擺在我,而不是擺在自己以外的人或事物上。

●用五感想像期望的目標,並明確訂立目標
試著用五感在腦海中想像達成目標的狀況。用視覺、聽覺和身體感覺想像那樣的情景。

●配合外在環境,設定目標
訂立目標時,必須將親朋好友和同事等周遭人的情況,以及外在環境條件等因素,一併納入考慮。此外,也要考慮達成目標時,與周遭的關係是否因此改變,自己是否會覺得不對勁等。

●保留現狀裡的所有積極要素(隱藏得益)
一如前述,所有行為都含有「肯定的意圖」,因此現況中肯定也有好的部分。
譬如宣示「戒菸」這個目標時,不妨先想一下吸菸的好處並保留下來。若抽菸的好處是能夠稍微放鬆一下,那麼就先想好戒煙後能夠放鬆身心的替代方案。

總之,目標最好具備「採取肯定的表現」、「由本人發起,並維持」、「維持一切的信賴機制」、「能以五感想像並嘗試」等五大條件,這在NLP中,稱為「最完整的目標」。






NLP超強溝通術:激發自我、完美溝通、成就未來

 














2011年4月29日 星期五

蔣勳 生活十講


所謂「生活十講」,其實就是「生活教育十講」,內容從新價值的建立,到認識自我,再到心靈生活的滋養要件,比如信仰、愛情、倫理、創造力,以及一個圓滿的社會為何不能缺少神話與文學。

這是一個富裕的時代,商業的富裕提供了物質上的滿足,我們很容易得到想要的東西,一雙鞋子、一件衣服,甚至一個人,拿錢就可以買到了。可是中間有一個東西,在容易購買、容易販賣的過程中,遺失掉了,這個遺失的部分恐怕就是台灣目前最大的難題。

小時候,我們會為了一本同班同學忘掉的筆記本,翻山越嶺渡過淡水河送去他家,那時候淡水河橋很少,我要繞很遠的路,從延平北路、迪化街,一直走到今天的大橋那一帶,然後走過大橋到三重,到同學家,現在那個記憶很深……

我的意思是說,「難」絕對是生命中幸福的開始,「容易」絕不是該慶幸的事。
我們應該是給孩子最好的音樂、最好的文學、最好的電影,讓他在裡面自然的薰陶。而這些,是不能考試的。

有自信的人,對於自己所擁有的東西,是一種充滿而富足的感覺,他可能看到別人有而自己沒有的東西,會覺得羨慕、敬佩,進而歡喜讚歎,但他回過頭來還是很安分的做自己。

信仰最有價值的力量就是實踐,在佛教經典中說「行深般若般羅蜜」,「行深」這兩個字就是強調實踐。單單成為一種知識沒有意義,反而會成為沉重的包衭,甚 至是一種「知障」,因為有知識就會賣弄,會被知識牽絆,反而一個教育程度不高的人,生活在土地當中,很自然的就會有信仰,會認為「我知道的,我就要去 做」。




作者簡介

蔣勳

一九四七年生,福建長樂人。

文化大學史學系、藝術研究所畢業,後負笈法國巴黎大學藝術研究所。一九七六年返台。
曾任《雄獅》美術月刊主編、東海大學美術系主任。現任《聯合文學》社長。

著有生活論述《孤獨六講》(本書榮獲2008台北國際書展大獎、2007中國時報開卷好書獎十大好書、2007誠品年度top100暢銷書榜、2007博客來網路書店年度top100暢銷書榜)。

藝術論述有《美的沉思》、《徐悲鴻》、《齊白石》、《破解米開朗基羅》、《天地有大美》、《美的覺醒》、《肉身覺醒》等;散文《島嶼獨白》、《歡喜讚 嘆》、《大度.山》等;詩作《少年中國》、《母親》、《多情應笑我》、《祝福》、《眼前即是如畫的江山》、《來日方長》等;小說《新傳說》、《情不自 禁》、《寫給Ly’s M》、《因為孤獨的緣故》、《祕密假期》等。




「生活十講」

上個世紀九十年代,我在警廣主持了一個名叫「文化廣場」的廣播節目。

每星期一次,大約一個小時,談一些與文化有關的現象。

我當時在大學美術系任教,但是不覺得廣義的「文化」應該侷限在狹窄的藝術範圍。相反的,社會裡許多與人的生活有關的現象,常常比藝術更反映出文化的本質。

我把一星期接觸到的社會現象做話題,也許與食衣住行有關,也許是社會一個謀殺案件裡看到的倫理或愛情關係,也許是價值體系裡不容易覺察的保守性與墮落性,往往不是呈現在上層的文化禮教中,卻點點滴滴透度在生活不知不覺的行為之中。

這個節目一做十年,得過金鐘獎,隨著警廣交通台的路況即時報告頻道,成為全島無遠弗屆的收聽節目。

十年的錄音,收藏在警廣的倉庫,當年負責錄音控制室的翁先生因肝病去世,我也中止了這個節目。

許多年後,有做公益的朋友找出錄音,製作成數位光碟,我授權捐給監獄的受刑人,使我常常收到獄中的信,告知他們在寂寞困頓中從聲音得到的安慰。

二○○八年初聯合文學的玉昌、晴惠談到他們家多年來保留的一套錄音,詢問文字整理的可能。

我對過去的東西沒有太多眷戀,船過水無痕,不想再聽,也不想再看。但是一年中,玉昌、晴惠真的整理出了這本《生活十講》,我沒有太多話說,只能說:謝謝!

希望當年談的事件現象,無論多麼混雜濁亂,十年過去,在一個嶄新的世紀,能夠沉澱出一種清明。

二○○九年一月二十二日蔣勳於八里



【愛與情】

其實,每一段愛情,我們都應該回過頭來問自己:我要扮演什麼樣的角色?

如果你選擇一段轟轟烈烈的愛情,要震撼整個社會的道德跟法律,你應該要很清楚結局。如果不知道,糊里糊塗的,在遭到責備時才滿懷怨悔,那我會覺得是這個人自己沒有想清楚。

愛情有絕對的內在本質,也有客觀的外在層面。內在的本質可以是一個最聖潔、最崇高的東西,但它的外在則受限於許多形式:法律、道德,包括所愛的對象都是外在的現象。所以當你個人選擇無怨無悔時,可能碰到的最大難題,就是對方退縮、改變了。

西漢卓文君在第一任丈夫過世新寡期間,在一個非常哀傷的狀態下,遇到了才華洋溢的司馬相如。司馬相如也非常喜歡卓文君,所以作了一首詩〈鳳求凰〉,「以琴心挑之」,就是彈琴唱給她聽,卓文君就被感動了。

在這裡就有一個難題:愛可不可以被替代?歷史上並沒有記載卓文君的前夫是什麼樣的人,他是不是也愛著卓文君,或卓文君是不是也愛他?可是在這個時候,在她守喪期間,她卻愛上了司馬相如,甚至跟他私奔。那她不是背叛前夫了嗎?

這裡面是有矛盾的,不只是說她震撼了舊的社會倫理價值,跟一個男人私奔,同時也包括卓文君是不是相信有所謂永恆、不朽的愛情?如果她相信的話,那她自己本身就很矛盾,因為在她遇上司馬相如之後,就背叛了與前夫的愛情。

後來司馬相如也變心了,卓文君寫了很有名的一首詩〈白頭吟〉,說夫妻情分如溝水東西流時,她除了悲傷還是悲傷,但既然司馬相如有二心,她也只好做個了斷。其中一句「願得一心人,白頭不相離」,道盡古今中外男女對愛情的最大渴望。

而這種被遺棄的心情,在班婕妤的〈秋扇賦〉中有更貼切的描寫。她把自己比喻成秋天的扇子;夏天很熱時,扇子不離手,但是到了秋天,不用扇子了,就把它丟在一旁,所以說「秋扇見捐」。我想我們社會裡,不管女性男性都有過這樣的憂傷。

在這個時候,我個人覺得應該要重新考慮自己愛情的聖潔性與崇高性,愛情的本體是在我,或是對象?如果是在我,那麼在我的生命裡面,愛情已經完成了,我所得到的歡悅、圓滿的部分,都將隨著我的一生永遠不會褪色,至於結局是什麼,我不太在意。

常常會有朋友或是學生來找我,訴說他們因為戀愛而哭泣、哀傷,覺得活不下去,我就會問他們:「你覺得你跟這個人在一起,曾經快樂過嗎?」有時候他們生氣 到極點時,會說:「我從來沒有快樂過。」我就會提醒他:「你是不是說謊了?你會不會沒有注意到?因為你如果沒有快樂過,現在就不會這麼難過。」
我想,在很多時刻,我們需要被提醒,也要常常提醒自己,就是我所愛的這個人,他真的愛過我,對我善良,疼愛過我,難道要因為一些小失誤,或者他離開我了,我就要開始憎恨他、報復他,讓他從百分之百的好,變成百分之百的壞?

很多人會在愛情結束時產生憎恨,是因為他覺得愛情的誓言是永遠不會改變的,談戀愛時說的海枯石爛,就應該是要到海枯石爛才能變心,真的是這樣嗎?

我們回到古代的婚姻倫理,回到法律允許一個男人可以同時娶好幾個妻子的時候,法律可以規定他要把愛平均分給不同的妻子嗎?還是他也會有特別寵愛,特別不 寵愛的?這就是說,愛的表達本來就是在一種習慣和形式當中。就像現在一夫一妻的制度被建立起來了,我們也習慣用這個制度去思考愛情,可是我們要知道,人永 遠不是制度。

千萬不要覺得有一紙婚約就能保障愛情,只有愛情能保障愛情。

婚姻是法律,它可以保障一夫一妻制,如果有一方沒有履行,另一方可以告他,可以要求他賠償,法律可以判他有罪。可是你沒辦法以法律要脅另一方愛你。

婚姻與愛情不同,法律對愛情是無效的。可是我們常常把它們混淆了。

沙特和西蒙波娃這兩個法國哲學家是一生的伴侶,可是他們不要結婚,他們不要法律的那張紙。他們對自己的愛情很有信心,所以不需要婚姻那張紙來保護。


愛情選擇常兩難

談論愛情這個主題,我常要很小心,因為我自己對於愛情有不同的角度和形式,也比較不會從世俗的層面去考 量,但我想大部分的讀者,還是比較接受世俗的觀念,譬如說到了某個年齡就要結婚,結婚是要昭告諸親友,得到法律的保障,婚後雙方都不可以有外遇,這就是愛 情最圓滿最順利的結局。

我不是說這樣不好,也不是要鼓勵任何一個人去學習沙特和西蒙波娃,事實上他們是在做一種實驗,實驗人性有沒有可能不要靠法律的保障,靠人真正內在的吸引力去維持關係。譬如說兩個人願意住在一起,不是因為法律,也不是道德的約束,而是因為愛。

但他們的愛是很複雜的。因為這兩個人都是法國社會裡有名的哲學家,所以社交圈很廣,他們各自有很多同性的、異性的朋友,當然也會碰到被其他人吸引的時 候。譬如說沙特去美國開會時,就曾經碰到同樣也是很有才華的人互相吸引,這時候他可能就忘了在家的西蒙波娃。同樣的,當沙特不在家的時候,西蒙波娃也會因 為召開文學會議,遇到吸引她的男人。

沙特和西蒙波娃有個共同的約定,任何事情絕不隱瞞,所以如果真的發生了外遇,他們就會告訴對方。他們兩個不斷的在實驗,如果聽到對方外遇,會不會忌妒?會不會很傷心?會不會憤怒?怎麼樣通過這些忌妒、憤怒、傷心,然後更確定彼此的選擇。

愛情的選擇常常是兩難的,愛誰多愛誰少,那個比重很輕微,我的意思是,不可能有全部愛或全部不愛這麼絕對的事。如果不是兩難就沒什麼好談的了,如果我全部愛這個人或全部不愛這個人,結局很簡單,大家都知道應該怎麼做,又何必要吵架?

我們常常會看到一些緋聞案,一個男子身邊有三個女性,或是一個女性周旋在兩個男人之間,我想,他們之間都不是全愛或全部不愛的問題,也不是因為愛了這個 人,就不愛那個人。愛情是很複雜的,裡面有很多微妙的東西,連當事人都不容易搞清楚,只有從一個非常寬容的角度,你才能夠了解到在這樣的事件當中,每一個 人是如何在努力調整自己,使自己進步,增加自己在對方心目中的比重。

沙特和西蒙波娃都已經過世了,他們一直到老死都住在一起,所以被歌頌成為二十世紀偉大的愛情。可是我不知道,如果他們繼續活下去,會不會發生某些意外?會不會遇到一個人,讓他們決定放棄對方?
這種愛情的形式是讓自己每一天都在面臨挑戰,當然很艱難,所以我不鼓勵任何一個人去學他們,但同時我也要提醒,千萬不要認為婚姻那一張紙就有用。

我常常在想一個問題,婚姻可不可能繼續保有愛的持續性?因為我看到一些朋友本來很愛讀書、很上進、很在意自己形象,結了婚之後卻開始發胖……我不知道該用什麼字去形容,我的意思是婚姻好像讓兩個人開始自我放棄了。

我真的覺得,當你開始每天睡覺十二個小時,不上進、不讀書,然後發胖、不在意自己的衣著時,你就是不愛對方了。因為你已經不在意自己是不是吸引對方,不怕對方覺得你是不好的。

我相信我可以跟一個人在一起二十年,他都是新鮮的、迷人的,而且我也會自然而然的覺得,在他面前我不可以太差,我不會讓自己發胖,讓自己講話言不及義。我想如果因為跟一個人結婚而變得庸俗,或是對方變得庸俗,我真的會覺得厭煩。

我的意思是,千萬不要讓婚姻變成戀愛的句點,它應該是可以延續的。

很多人會說,好像古代的相親比較好,因為結婚那天就是戀愛的開始,彼此是互相吸引的。而我們現在的戀愛形式,是戀愛談到快膩了,就說結婚吧,然後就真的 走進墳墓,把愛情葬送了,最後維繫兩人關係的常常是孩子。對於女性而言,至少孩子還有很大的吸引力,她可以把對孩子的愛取代了對丈夫的愛。可是那個男子就 很寂寞了。有時候我會很同情這些男子,他們在不知不覺中被孩子替代了,而且女性對孩子的愛是很強的,有一些女性甚至是完全在孩子的愛裡得到滿足,根本不在 意丈夫會不會回來。


給對方海闊天空的自由

愛情的問題真的很複雜,如果要下一個結論,我想,真正的愛是智慧。

一張法律 見證、雙方蓋了章的婚約是一種限制,兩個人一起發誓說海枯石爛也是一種限制,但是這兩種限制都不是真正的限制,因為在現實中,有人背叛了婚約,有人背叛了 誓言。真正能限制愛情的方法,就是徹底拿掉限制,讓對方海闊天空,而你,相信自己本身就具有強大的吸引力量,你的愛,你的才華,你的寬容,都是讓對方離不 開的原因,甚至你故意讓他出去,他都不想跑,這真的需要智慧。

我今天不只是在講男性與女性的關係,父母對子女也是如此。我聽到很多爸 爸媽媽說:「為什麼我的孩子老是不回家?」我不敢告訴他,他的孩子常常打電話給我,要到我家來。我想在這裡面是有問題的,他為什麼不回家?因為他回家只會 受到限制,他是不被了解、不能溝通的,他在家裡感到痛苦,所以逃掉了。如果不能改善這個部分,讓家對孩子產生吸引力,那他永遠都不想回家。

我常常覺得,愛應該給對方海闊天空的自由,然後讓他願意回來、喜歡回來。你要把愛人當做鴿子,每天放他出去飛,等著他回來,絕對不是當做狗,在脖子上加 項圈、加繩子,時時刻刻拉在手上,怕他跑掉。而愛情的本體是自己,自己永遠不應該放棄自己,你要相信自己是美的、是智慧的、是上進的、是有道德的、是有包 容力的。如此一來,別人會離開你嗎?

不會的,趕都趕不走的。


愛的平衡

在一些關於愛情的抽象論述中,我們絕對不會反對「專情」這件事情,我們最常歌頌的也是專情,一種「專一」和「專心」,愛一個人至死不渝,當我們對一個人這麼說的時候,當然就是一生一世的事情,甚至是生生世世,像「七世夫妻」的故事,海枯石爛,還要結來生緣的。

可是,所謂的「專一」、「專心」要如何解釋?每個人在他不同的成長過程中,都會有不同的領悟吧。就像你在春天時,到陽明山上走一走,繁花盛開,你凝視著其中一朵,這一刻是不是專一、專心?而當下一刻,你的視線轉移到天上飄浮的白雲,這一刻又是不是專一、專心?

其實我們是在很多的分心的片段中專心的,每一個片段的剎那是專心,從一個片段到另一個片段,還是專心,我的意思是說,我們要界定「專心」、「分心」是很困難的。如果舉的例子是花和白雲,很多人都可以接受,但如果是一個女人和另一個女人呢?

很多事物在自然當中,我們可以把它講得很美,就像老莊思想所描述的自然。但如果是人就不一樣了。我常跟朋友聊,花在開,開得那麼美,香氣四溢,她的目的 只有一個:招蜂引蝶。我們說,花努力的綻放出美麗的姿態,吸引昆蟲來採蜜,完成花粉的交配,讓生命可以擴大和延長,我們會覺得美極了,但其實就是一種生殖 的行為。如果是一個女性或是男性,很努力的把自己弄得很美,去招蜂引蝶,我們卻會覺得這是一件不好的事情,不美,而且不道德。至少當我們用「招蜂引蝶」這 句成語來形容一個人的時候,就是帶著貶意的。

我喜歡把人的事情放到自然規則裡去看,你會有一種更大的寬容。

我相信人在漫長的進化過程當中,雖然已經稱自己是萬物之靈了,但身上植物、動物的部分仍然還在,如果能常常把人的問題,推到老莊的世界、自然的世界,今天我愛的兩個人,如果是杜鵑花或雲的話,也許是一種轉換的智慧吧。


【新價值】

知識分子的風範


其實過去的知識分子是有一種叫做「風範」的東西,就是他們對於人的定位,是非常清楚的。
雖然現在講起來簡直就像在講天寶遺事,這些老先生很多都過世了。他們經歷整個近代史這麼一個大變遷時代,鍛鍊出一種知識分子很特殊的「風範」。風範聽起 來很抽象,我自己的觀察是他們有一個共同的特徵,基本上就是他們從小讀古書,不管是中國的或是日本的,受到東方文明非常優秀的訓練,使他們對於人性有一種 道德上的相信。

我們讀古書,如《莊子》、《老子》、《論語》、《中庸》、《孟子》,基本上都是在談人的定位,很少是技術、知識上的東 西。所以過去的知識分子在「人文」這個部分,基礎深厚。後來他們也開始讀西方經典,讀到十九世紀時一些人文主義很強的作品如《戰爭與和平》,接著又經歷了 一個新的社會革命,譬如說五四運動,或者後來更晚一點的中日戰爭,他們在這裡面歷練很多。所以當他們到台灣塵埃落定時,我想他們身上真的有一種成熟,是後 代的知識分子無法超越的。

戰後穩定下來了,他們把對人的關懷轉化成對教育的理想和熱情,幾乎是當成宗教一樣的投入。我一九七六年從巴 黎回來時,認識了俞大綱老師,他那時候在館前路有一間辦公室,每個禮拜三早上在那裡讀唐詩,讀李商隱、讀李鶴。在座的一批人就是後來創辦漢聲雜誌社的吳美 雲、黃永松,還有雲門舞集的林懷民、吳素君、鄭淑姬,雅音小集的郭小莊、我、奚淞。我們這一批人在那邊上課,也不是為了考試,也不是為了什麼,就是每個禮 拜有一天去見俞老師覺得很快樂。

在那邊,我常常會提出跟俞老師不一樣的想法,別的人會覺得很不禮貌,可是俞老師跟我很好,我會覺得,其實他就是對人文的相信。所以在俞老師過世的葬禮上,我們這一批人特別會覺得身上有一種負擔,我們要繼承俞老師所構成的東西,就是文化,並且把它傳承下去。


以人為本的教育

然而,現在我們要傳承這樣的風範是比較艱難的。整個社會物化的速度越來越快,範圍越來越廣,很少人能逃過物化的影響。教育也越來越無能為力,尤其又卡在一個考試升學制度,如果沒有辦法對抗這個制度,就沒有辦法去扭轉孩子的觀念。

很少人會有勇氣去對抗這個制度,你怎麼敢對一個高中生說:你不要考試,不要升學,你現在正是最敏感的年紀,應該去畫畫、去讀小說。

我不敢講這個話,因為要面對的是巨大的壓力,他的父母、他的學校、他的同學、整個社會的價值觀,這個時候要談人性、談文化的根本,真的非常困難。

俞老師教我們時,我們的學業大都完成了,所以在那邊上課時,我們有一種自在,這也是我為什麼辭掉大學的工作,寧可去教一些社會人士,因為他們沒有考試的 壓力,我可以暢所欲言。今天連在大學都很難,後面還有一個研究所入學考試。我剛開始在大學教書時,還沒有那麼多人想考研究所,學生很好教,但是現在,幾乎 每個人一進大學就在想研究所,連選課都會注意這一個老師是不是研究所的老師?凡事以考試為導向,升學為目標,若教育體制從小學到大學都是如此,他們會願意 談人性、談藝術、談文化嗎?

可是,有一天他會發現他需要這些東西。我有一個學生就是如此,畢業後在畫廊工作,畫廊需要很多專業知識,他才發覺自己美術史沒有學好,所以花很貴的學費重新回來上我的課。他繞了一大圈,還是回來了。

我想,在體制不變的狀況下,我拉著學生來談人性、談美學,是沒有意義的。可是我會等著,等一個他們願意聽我說話的時機。
我也不會鼓勵學生去對抗制度。雖然我自己是這麼做的,我在初中就從體制中出走了,高中聯考也沒有考取,但我不覺得自己現在是失敗的。


只是我也要誠實的說,這麼做很危險,因為孩子要面對非常巨大的價值壓力,很可能會崩潰、變壞、扭曲,真的要非常小心。我自己在教書的過程中,若是很確信要 帶這麼一個所謂「叛逆」的孩子時,我會長期跟他保持聯繫,讓他這條路走得更穩,讓他更有信心。這才是教育真正應該要做的事。老師一定要是人師,也永遠要以 人為本;教育本身就是人的關心。

當然,在體制內做最大的爭取與改革,不能只靠老師,我想就算俞大綱先生在這個時代,他們也會是很安靜 的。其實俞老師的時代,對他來講已經是一個憂傷的時代了,可是,他是在一個非常優雅的文人家庭長大,他的哥哥俞大維、俞大紱,妹妹俞大綵,也都是一等一的 院士。前國防部長俞大維雖然是世界有名的彈道學專家,可是你聽他談起古學,也是非常精采。這種家庭真的不得了,就是因為家教嚴,國學基礎好,又學習到非常 好的西學,而能成就他們的風範。

俞大綱對我說,他爸爸媽媽喜歡看戲,經常帶他一起看戲、講戲,他就變成戲劇專家了。他的教育是在日常生活中耳濡目染的,從來不是拿著書本上課,所以你聽他講李商隱,一首一首講,不需要看書,因為從小爸爸就是跟他一面吟詩,一面唱戲,把李商隱講完了。

我想,一個好的人文教育,還是要扎根在生活的土壤裡的吧。

歐洲的精英分子不少也是這樣出來的。法國當代作家尤瑟娜(Marguerite Yourcenar),她是貴族出身,從來沒有進過學校,但是她在一個很人文的環境中成長,從小父親就帶她看書、鼓勵她寫作。當然,現代家庭恐怕很難不把 孩子送進學校在家教育。可是重要的是,教育不能夠只求量,不求質,學校不是製造商,讓學生一批一批得到文憑畢業就好了,還是要關心人的問題。即便是在這麼 一個物化的體制中,學校老師受限於許多的政策,至少要抱持著一種想法:能夠關心幾個就幾個,做到自己的最大能耐。


傾聽孩子的心事

教育不是在教書,事實上這是一份救人的工作。
當我讓孩子畫了自畫像,聽他們講述自己的故事而痛哭流涕的時候,我真的覺得這是一份救人的工作。你沒有辦法想像他們內心裡會有這麼多的事情,這麼的嚴重,因為他們講出來了,因為他們哭了,他不會走錯路。
有的孩子告訴我,只要能不回家,他一定不要回家。這句話如果讓他的父母聽見了,一定會嚇一跳。

事實上,這群孩子的父母正好是在台灣經濟起飛的那一代,當他們在努力創造經濟奇蹟時,對於孩子卻疏忽了關懷。所以這些孩子不是為反叛而反叛,他們是在反叛某一種程度的冷漠與疏離。

很多父母與教師真的忽略了一件事,他們所教育對象不是一個物品,是一個人。你的任何舉動,都可能在孩子的一生產生極大的影響。你的一點點關心,也會改變孩子的一生。就像那次自畫像的活動結束後,學生們抱頭痛哭,我走過去揉揉他們的肩膀,我相信他們會感受到。

我不知道為什麼我們的社會會忙成這樣子?沒有時間停下來傾聽孩子的心事,沒有時間揉揉孩子的肩膀。

最讓我驚訝的一次是我在大學擔任系主任的時候,一個女學生不見了,一個星期都沒有來上課,我打電話給她媽媽,她說:「我生意好忙耶,我把小孩交到你們學校,就是你們要負責,你們還要問我?」

我聽了真的嚇一大跳。

我的父母不是這樣的父母,他們是不必等學校老師通知,就常常跟學校保持聯絡的。所以我不懂現在的父母,為什麼七天不見孩子,還能忙著做生意?

我們今天面對一個長期以來不被注意、忽略的課題,這個「果」已經顯現在報紙上那些怵目驚心的事件中了。我們衝得太快,沒有辦法一下子剎車,但可以慢慢的、一點一滴的去做,讓物質的東西少一點,讓心靈的空間大一點。


【新官學】

這是一個富裕的時代,商業的富裕提供了物質上的滿足,我們很容易得到想要的東西,一雙鞋子、一件衣服,甚至一個人,拿錢就可以買到了。可是中間有一個東西,在容易購買、容易販賣的過程中,遺失掉了,這個遺失的部分恐怕就是台灣目前最大的難題。

小時候,我們會為了一本同班同學忘掉的筆記本,翻山越嶺渡過淡水河送去他家,那時候淡水河橋很少,我要繞很遠的路,從延平北路、迪化街,一直走到今天的大橋那一帶,然後走過大橋到三重,到同學家,現在那個記憶很深……

我的意思是說,「難」絕對是生命中幸福的開始,「容易」絕不是該慶幸的事。
我的學生說他們要找人上床真的好容易,可是我覺得他們的愛好短淺,我好高興我那個年代這件事是難的,所以會有渴望、有盼望、有期待,所以到最後有珍惜。

我家裡有很多破鞋子,朋友來看說,這個起碼已經十年沒有穿了吧,我說對,他說那還不丟掉。我不知道為什麼我丟不掉,我覺得真的是很難解釋,因為它裡面有 記憶,它不只是一個物質。這些鞋跟我的腳已經發生了一種每天一起走路,走過長長一段過去的關係;同樣的,跟你生活在一起的人,雖然他的身體在衰老,可是你 會知道他衰老的每一個細節,所以你不會輕易離開。我常常聽到學生跟我講他們的苦悶之後,我一方面悲憫,另外一方面對自己有好大的慶幸,慶幸我沒有活在他們 的時代裡。我知道他們的苦惱在哪裡,可是我真的也無法為他們解答,我只能告訴他們,可不可能多一點盼望、多一點期待、多一點珍惜?

可是所有的物質、關係都真的太容易了,叫他怎麼珍惜?他知道永遠還有機會要很多其他的東西。


***********

很多朋友對我說,好羨慕你演講的時候可以輕輕鬆鬆就把唐詩宋詞背出來,我說你不要羨慕我,那是小時候被爸爸懲罰,做錯一件事,就罰背一首詩,是這樣背出 來的。可是,我當時所受的管教,對現在的人來說是不好的教育,現在的孩子一不能體罰,二不能強迫背誦,要用理解的方式。所以可能在他記憶力最好的年齡,沒 有去記一些東西,長大之後,就沒有文學的庫存。我的意思是說,所有的東西都是一體兩面,有正面有負面,有優點有缺點,我們常在改革的過程中,把過去所依循 的負面缺點放大,不思考正面優點,等改革過來以後,又只看到新制度的正面,沒有看到負面,因而變成另一個更大的問題,直到下一次的改革。
我們實在需要更多的思考。


作者:蔣勳
出版社:聯合文學
出版日期:2009年02月14日
語言:繁體中文
ISBN:9789575228187
裝訂:平裝
購買本書:生活十講


















2010年9月12日 星期日

大人的友情 : 心理諮商與心理分析大師河合隼雄談友情

所謂的朋 友,『就是半夜十二點開車來,後車廂裡裝著 一具屍體,問你該怎麼辦時,都會二話不說地幫忙想辦 法的人。』」這是日本心理學大師河合隼雄在「大 人的友情」一書裡,引用榮格派分析家阿道爾夫.古根畢爾他祖父所說過的話。阿道爾夫並沒有說「二話不說地幫忙把屍體藏起來」這種話,而 是指「二話不說地幫忙想辦法」至於要幫他運屍體,還是其他的幫助,各位自己想像吧。

第一次認識到河合隼雄是跟譯者賴明珠一樣,在「村上春樹去見河合隼雄」這本書裡看到這個名字, 當時只覺得:會跟村上春樹聊上十三個小時不停的人,應該也是大咖吧? 註一: 河合隼雄生平





每個人對於友情都有自己的定義,例如..「好朋友間就不該談錢、政治…」,我對於友情的定義 是什麼?我也一直在思索,甚至於將朋友依照屬性分了六大類,每一大類裡面又有六種小分類.人際關係是我一直以來鑽研的人生功課之一. 


河合先生在書裡特別在談一些禁忌,好比是「你能真心為朋友的成功感到高興嗎?」、「很難『奉陪』的應 酬」、「與上司之間的友情」、 「朋友間的背叛」、「友情與同性戀」、「友情和送禮」這些話題,用相當生活化的例子深入解釋這背後的 心理學原理,這是一輩子從事心理諮商與分析工作的作者累積的功夫。 


其中一則故事提到作者年輕時曾經到國外學習榮格派的心理學分析技巧,其中很重要的原則就是「要 分析別人之前,你必須先分析自己」,河 合先生因此開始學習怎麼分析自己,過程必須不斷的與身旁周遭的其他同學互動,要付費 請老師來協助自己諮商,當時的收費是相當高昂,一 個小時要25USD,而協助河合隼雄進行分析的休皮格爾曼博士因為他是從遙遠東方來 的留學生的緣故,以一個月175USD的學費優 惠當時的河合先生。因此他就一直想找機會回報,於是在聖誕節那天帶了日本的 禮物去找教授,不過休皮格爾曼卻不肯收下這份餽贈,說明「分析」本 身是一種「契約關係」,除了學費之外不會再收取任何酬庸,因為「分 析」也必須是很嚴謹的人際關係,為了兩者彼此不能太過費心、或者 客氣顧慮,因此才規定支付相當的報酬,除此之外就兩不相欠。


河合隼雄解釋日本的風俗習慣在節慶時送給尊敬或者心愛的人禮物其實是基於一種感謝的心意、更接近於宗教上的性質,表示一 種「感恩的心」,並不是因為博士特別算學費便宜才送來禮物折抵的意思,希望你一定要了解。最後休皮格爾曼突然冒出了一句話:「你 們日本人 不是不會把自己內心深處的意思這麼仔細的表達出來嗎?」「既然你都可以打破日本的習慣對我長篇大論的解釋這麼多了,看來我 也應該打破 美國人這裡的成規,接受下你這份禮物。」 


從這小故事當中可以看出來兩個國家不同風土文化下如何處理彼此間逐漸加深的友情。這本書裡另外也討論了友情之於同性戀的關係,還 有 不同國家之間的人們如何「跨出半步」建立起超越文化藩籬的情誼(最後一章的內容).這是一本不管人生哪個階段閱讀都會有所成長的 小書 (只有197頁),推薦給各位朋友,希望你的人生因為良好的人際關係更為順利(或因為了解了什麼是友情而少了許多煩惱)。

George

大人的友誼 內容簡介

 

各個階段、各個層次的友情探討,一開始我們會渴望友情,那麼該如何 得到友情,同時也需要找到支持友情的東西,讓友情可以繼續往下走?而大家最常討論的男女 間友情能成立嗎?是否會有著純友情發生?

當朋友死的時候我們該如何做?當朋友在一起的時候是需要配合對方,但是當不想配合 時我們該怎 麼做,參考歐美國家的做法與日本人的做法,建立起各種的友情關係。若在人生中遭受到朋友背叛,程度的不同,傷害度的不同。但作者認為 凡事都以友情來解決也 太過分。畢竟上下關係還是很重要,也有所謂同性戀這東西。因此,作者在書中也將這些情況也考慮進去,一面試著來思考大人的友情這件 事,了解朋友的各種不同 層次,不同關係,也可以思考友情這件事。


作者簡介



河合隼雄(Hayao Kawai)


1928年生於兵庫縣。臨床心理學者、心理治療師。京都大學理學院數學系畢業。京都大學教育學博士。京都大學名譽教授。1959年 以傅爾布萊特 (Fulbright)交流學生的身分赴美留學,後來在瑞士蘇黎士榮格研究所學習,取得日本第一位榮格學派精神分析師的資格。以心理 學的角度出發,針對日 本的古典文學、教育、社會問題等廣泛的領域提出建言,長期從事論述發表活動,以《河合隼雄著作集》為代表著作繁多,是臨床心理學者、 心理治療師,也是日本 心理學大師,於2007年過世。


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註一:
河合隼雄生平

註二:分析心理學
簡介




1. 渴望友情
交不到朋友
臭味同不同
物以類聚

2. 支持友情的東西
聰明人沒有朋友
彼此認同
朋友間的距離
體貼心

3. 男女間友情能成立嗎?破壞友情的東西
戀愛的強度
性的兩面性
異性間的友情

4. 能為朋友的成就而高興嗎?
難免有點焦躁
朋友有難我哭泣
一心同體的危險
各自行動的友情

 5. 友人之死
悼亡友
友人的自殺
友人的「死亡體驗」

6. 很難「奉陪」
友 情和交往
應酬令人厭煩
歐美的社交
「關係」多樣性

7. □逢對手.朋友
父 母死時無法送終
惡口不相向
家族與遊戲
?逢對手的滋味

8. 背叛
守信 義
罪惡的深度
一視同仁的不可思議
沒辦法只好背叛

 9. 友情和同性戀
心 的跳動
「同性.戀」與「同.性戀」
互相吸引的力量
社會共識的改變

10. 喝茶的朋友
中 高年者的感嘆
燕麥粥式的愛
喝茶的朋友
斷念的構圖

11. 友情和禮物
一 錢五厘的爭議
贈禮的多義性
回贈和「感謝的心」
「悄悄話」的秘密

12. 超越國境的友情
踏 進半步
寄給島的信
戰友

13. 後記



2010年7月24日 星期六

操控潛意識,訓練更厲害的自己!:在家自修的心想事成課,開發你還沒用到的90%

○簡單催眠+自我暗示,改變”現狀”沒這麼難!

○潛意識的力量超乎我們想像,但我們能向潛意識許願、指派工作嗎?它是怎麼運作的?


○「催眠」是什麼?為什麼有人可以利用催眠加入自我建議,讓自己的潛意識發展力量?


○亞馬遜書店讀者一致推薦「真正能照著做的潛意識開發書」,從「徹底放鬆」到「簡單催眠」,閱讀本書不只是讓你更了解潛意識,更可以實地操作,讓你可以在家長期練習使用潛意識的心智。


根據統計,一般人只用到了10%的潛意識力量,想開發這個你我過去可能都聽聞過有巨大力量,但卻難以探索甚至體驗的自我領域,本書就是你「找到另一個更厲害的自己」的敲門磚。

本書蒐集了目前關於潛意識有強大力量的許多證據,同時每個章節均附上潛意識引導者的引導用話,讀者可以按著這些部分練習進入與潛意識對話。
事實上,潛意識並不是什麼神秘的領域,它可以在我們許多日常生活中的角落被發現,同時我們也可以由這些跦絲馬跡中尋找到使用我們這種強大內在心智的方法。例如:

  潛意識能比顯意識更能多工處理及深度記憶:

假想你想要同時間「拍頭」並「順時針撫摸肚子」。一開始會做不到,但是你很快把其中一項動作送進潛意識以後,就變得很容易。如果你要轉換這兩個動作的功 能,改成摸頭和拍肚子,又會開始覺得困難。不過你可能只需要數秒時間學習其中一項功能,並把這項任務交代給潛意識後,又可以在同一時間內,成功做到兩個動 作。

  潛意識的「想像」有時會比顯意識的實際訓練更來得有效,這一點在現代的運動員訓練中已被採用:

心理學家曾利用三種不同的方式,讓初學者學習全新的技能,訓練受試者「擲標槍」(這些人過去沒有接觸過這項玩意)。實驗方式是:第一組聽課,了解「擲標 槍的藝術」。第二組則是實際練習擲標槍。第三組則練習使用想像力擲標槍:第三組受試者坐在舒服的椅子上,閱讀讓自己放鬆的步驟,然後試圖在腦海裡,描繪出 將擲標槍射進牛眼的英姿。在每一組練習一段時間後,想像組總是表現得很好,或優於其他兩組。

  人類在童年時植入的潛意識,對未來的表現有深刻的影響:

幼兒要學習翻身、學習爬行、學習走路、學習拿一杯牛奶,並學習喝牛奶的時候不會濺出來等,這些活動都要透過龐大的程式執行。而這些程式需要趕在「時 窗」(time window)關上前建立。時窗關上後,寫入程式時將會遭遇限制,而如此限制很難被解除。專家表示,嬰兒半數的腦細胞,因為沒有被使用的緣故,在五歲時死 亡。

「視力視窗」的開放時間,則從出生到兩歲。這項概念已經透過1970年的一項實驗證實:實驗者將剛出生的貓的眼皮縫上,兩週後解開縫線,卻發現小貓已終生失明,因為視力的神經元,已經被挪去發展其他功能。

「語言時窗」的開放時間,則是從出生到十歲。我們都有注意到,小朋友學習新語言的速度,往往比大人快。人類除非是在年幼時學到新語言,否則終生都會帶著口音。

除此之外,潛意識的記憶容量驚人(有些事你甚至不知道它記得,像是童年的不愉快而造成對某項事物很抗拒),完成使命的能力也更高(只要你懂得引導它)。

雖然潛意識的力量這麼強,但我們一般難以使用,因為主管思考和知識的顯意識會使我們壓制潛意識的出現。本書會教你不妨先丟掉「我辦不到、失敗了怎麼辦」的這種顯意識思考,學習讓潛意識在適當引導下,「不知不覺」地為你完成那些自己一直以為很困難的真正心願。

本書作者是一名退休的太空工程師,九歲時曾被心臟科醫生宣布得了不治之症,但經過潛意識治療後而神奇復原,他從而成為終身的潛意識研究者,本書就是這位學科學的作者獻給一般大眾的最精簡個人化潛意識實作書籍。

本書特色

本書將可助你輕鬆學會操控潛意識。你將可以真正習得:
● 專業的催眠用語,讓你進入潛意識的狀態,並且深度放鬆
● 在潛意識中設定心智目標(以「覆寫」的方式揮別讓你不愉快、但你本身不知道的恐懼經驗)
● 給自己的潛意識植入「身心健康」建議,讓你能對潛意識掌管的身體各器官溝通,增強自己的免疫力及自癒力
經常練習及使用本書的方法,以下的最常見個人困境都可以尋求心智中解決:
● 甩開惡習
● 增加自信
● 學得更快、記得更久
● 獲得成功
● 增加記憶力(其實是回溯能力)
● 更有創意
● 促進身心健康
● 和潛意識溝通,能夠分析直覺和解釋夢境等
● 教導你的潛意識和顯意識好好合作,而非保持對立
● 激勵自己改善工作習慣
● 監控進入自己潛意識的意念
● 更加完全放鬆,並更能一夜好眠
● 快速拋開壞情緒,轉成好心情

作者簡介

哈利.卡本特(Harry W. Carpenter)

現已為退休的太空工程研究員,卡本特由於幼年歷經過潛意識治療的神奇體驗,因此一生都在從事這方面主題的研究,他也在加州長期擔任相關主題課程的講者。

本書是他在多年推廣潛意識訓練後,首次以系統性的介紹及方法彙整出版的潛意識開發DIY入門書。有關更多卡本特的報導及他的潛意識施作理念,可以上本書的官方網站:www.thegeniewithin.com參閱。


 

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潛意識的法則

期待,就是預言的自我實現

就像算數時,你必須遵守數學的法則,才能得到正確解答。儘管有時候沒有遵守法則,還是可以得到正解,不過這種事並不常發生。潛意識的運作,也是一樣的道理。
我很想說,如果你遵守本課潛意識的法則,你一定成功,但卻沒有人敢這樣保證。不過我敢說,不遵守潛意識的法則,和的確遵守法則相比,前者比較不可能成功。有些法則很簡短,解釋起來也很簡單。我不會為了增添這些法則的重要性,而加長解釋篇幅。

重複、重複、重複
讓潛意識接受的程式,需要加以培養。在潛意識中寫入程式時,需要重複此一狀態,直到被潛意識完全接受為止。程式被接受後,會週期性循環,確保此程式運作無礙。

情緒
植入建議時,加入情緒會更有效。在潛意識中情緒就是力量。在潛意識中寫入程式時,你必須使用情緒以獲得成功。

現在式
顯意識活在我們所知的時間,就是過去、現在和未來,而潛意識只活在現在。在潛意識中,過去只是現在的往事,未來則是現在的預測。

下面的例子,將解釋使用現在式的重要性。對於潛意識來說,「我將會快樂」是表示你現在不快樂;但是你未來會快樂。首先,未來從未到來。所以不要要求潛意 識在未來替你做事。首先,對潛意識來說,未來就像是夸父逐日一樣,永遠都追不到。再來,「不快樂」會成為你交代潛意識現在達成的目標。然後,你的潛意識就 會以讓你不快樂為己任。

正確的用語,是使用現在式:「我很快樂。」但是你可能會說,你的寵物貓或寵物狗剛剛死去、你考試砸鍋,或是你 被國稅局約談的時候,你並不快樂!好好,但是你想要走出陰霾對不對?那你就要想:「我現在很快樂。」「現在覺得快樂」,就是你交辦給你潛意識完成的任務。 神經遞質雙向運作:從心智傳送資訊到身體,也從身體傳送資訊到心智。當你的潛意識接受「要快樂」的指令後,此訊息就會傳遍全身所有細胞,讓你的身體以快樂 的表現回應。

一次只採用一個概念
潛意識一次只接受一個指令。一個以上的概念(想法、習慣、程式)可以同時並存在潛意識中,不過只有一個會被執行。因此,當潛意識認定某一個概念,這個概念就會顯現在你的行為中。

除非有更強勢的新概念崛起,打敗舊勢力,潛意識才會放棄原有採用的概念。重點是概念無法被抹滅,因其已經嵌在你的潛意識中,而你的潛意識不會忘記。而負面概念必須被更強大、更積極的概念擊敗。好消息是潛意識不會追究概念的來源,所以只要用積極的概念取代即可。

想像你是一個大天平,兩隻手分別向旁邊展開,並與地面平行,另外,兩隻手上各放一個秤盤。想像你是個「搖晃的」天平。只要將東西放在天平的一端,天平就 會倒向那一邊。此天平衡量的是,你對某事採用的概念。你的右手拿著秤盤,上面放著負面的想法,左手手上的秤盤,則是裝著跟自己有關的,正面積極的概念。

天平會導向優勢概念那一端。
假設你在正常健康的家庭環境下長大,父母給你很多愛和照顧,你培養的自我形象,就是沈穩和自信。所以,左邊的正面概念當道,天平會往左傾。你長大後會表現出自信。

相反地,假設約翰從小在不正常的家庭環境下長大,往往被負面想法轟炸:「你不好。」、「你以後一定一事無成。」、「你是壞孩子。」、「你怎麼做都不 對。」、「你永遠學不會。」他20年來都活在這種家庭環境下,常常(重複)聽到這些負面的評價,而父母常常帶著憤怒或諷刺(情緒)責罵他。

幾年過後,約翰(在他的顯意識)知道他很聰明、受過良好教育,也長得俊俏,但是不知為何,他(潛意識)總是自我形象低落。當顯意識和潛意識衝突時,潛意識總是占上風。

為了將低落的自我形象扭轉為自信,約翰不需要了解他從哪裡得到低落的自我極、健康、建立自尊的確認。他必須在天平的左邊增加重量,直到天平不平衡,並且,嘿嘿!讓潛意識接受積極的概念。現在自信心這個概念當道,並影響約翰的行為。

約翰之前暴露於負面評價之下。他要如何在短時間內擊敗掌權多年的負面特性呢?他可以本書之後介紹的課程,透過在alpha狀態寫入積極程式,加速取代過程。

葛雷瑟(William Glasser)醫生在其著作《沒有失敗的學校》(Schools Without Failure),建議將此概念納入學校體系。葛雷瑟醫生建議強調積極正面的回應,並減少負面的回應;老師不要責罵學生,也不要有不及格制度,因為如此學 生畢業時,會有較佳的自我形象,也會學習地更快、更輕鬆,也更開心。葛雷瑟的想法有很多優點,不過並未獲學校系統採納。
「期望」是什麼
你在之前的課程,已經了解潛意識是目標導向的電腦。你給潛意識什麼目標,潛意識都會使命必達。真心誠意的期望,就是你下達給潛意識的目標。因此,潛意識的法則是:當潛意識期待某事,某事就會成真。以下有好幾個例子:

○ 志願者接受結核菌素的注射,結核菌素裝在紅色的針筒中,注射在右臂後,會產生紅腫的現象。因此,每次注射完,右臂都會一如預期地紅腫。同時,左臂也接受生 理食鹽水的注射,針筒則呈現綠色,左臂也一如預期地沒有出現任何狀況。經過三個月的注射後,結核菌液和生理食鹽水在志願者不知情的狀況下交換針筒:結核菌 液裝在綠色針筒,而生理食鹽水裝在紅色針筒。志願者接受注射後,右臂依舊一如預期地出現紅腫,左臂卻沒有任何反應。上述實驗果和醫學理論相反,人體其實按 照潛意識的預期反應。

○ 社會學家研究特洛布雷昂群島(Trobriand Islands)的文化發現,島民可以接受婚前性行為,卻不能接受婚前懷孕。土著並未避孕,但是他們的婚前性行為卻未造成懷孕。上述根深蒂固的文化制約了土著,因此他們完全不期待婚前懷孕。

○ 你可能聽說過不孕的夫妻領養小孩後,太太很快就懷孕。有人認為,這是因為,領養小孩解除了她不能擁有自己孩子的想法。在此再度強調:期待就是預言自我實現。現在我們再來看一個潛意識法則被紀錄有案的現象:安慰丸。

安慰丸
「安慰丸」的意思是「我一定會開心」。製藥業者在測試新藥時,一定納入了「安慰丸效用」。 安慰丸看起來和一般受試的藥丸沒有兩樣,但是卻沒有任何療效。不過,所有相關的研究,都指向了同一種結果:至少30%的病患使用安慰丸後,療效和使用真藥 的病人一樣。除了病人相信安慰丸具有療效,是能解釋安慰丸效果的唯一理由。

當病人不知道醫生給他們服藥,安慰丸效果便煙消雲散。病人不知道,就沒有期待。本實驗的目的,是證明安慰丸效果是出於期待,而非其他理由。

史坦巴哈(Sternbach)醫生,在1964年將沒有療效的藥丸,給了其中一組志願者服用。初次給藥的時候,醫生告訴他們,藥丸會讓他們胃痛。第二 次則告訴志願者,藥丸會減輕胃部活動,讓他們感到飽足。第三次告訴志願者,藥丸是安慰丸,可以進行調節作用。雖然史坦巴哈醫生每次都給一樣的藥丸,但是三 分之二的受試者的胃部活動,竟然呈現史坦巴哈醫生的囑咐。這表示,受試者胃部反應,是根據受試者的期待反應。

很多研究也已經證明,病 人的信念可以改變醫藥的療效。大藥丸的療效優於小藥丸。彩色藥丸的療效也優於白色藥丸。苦藥丸的療效優於沒味道的藥丸。注射也比吞藥來得有效。醫生的囑咐 比護士的叮嚀有效。穿白袍的醫生,比穿便服的醫生的話更有效。病人對醫藥的相信,也來自醫生給藥的過程。班森(Benson)醫生在作品《永恆之 藥》(Timeless Medicine)表示,安慰丸的療效,是真藥的九成,而醫生開立真藥的方式,也會影響到真藥的療效。

例如:醫生測試胃潰瘍的新藥時,發現如果告訴病患,這是「強而有力」的新藥,會帶來70%的成功率,但是如果醫生只告訴病患,這是「實驗階段」的新藥,成功率只有30%。

最近的研究也顯示,醫病關係會帶來推波助瀾之效。如果醫生將病人看成積
極參與的合作夥伴,安慰丸的效果,會比病人對醫生聽命行事的關係,還要來得更強。

安慰丸效果甚至在手術也有效。摩斯利(Bruce Moseley)醫生,宣稱對五名病患施行關節鏡手術(對小傷口進行的手術)。不過這五名患者實際上進行假的手術,醫生的確切開傷口,但是並未進行實際的 手術。兩年後,患者認為手術順利,手術後代來的好處,和疼痛減輕的程度,與實際接受手術的病患相同。其中四名安樂完效果的受試者,甚至還對朋友推薦此手 術。

在1957年發表的萊特(Wright)案例,更證明了安慰丸效果的妙用。萊特先生患了癌症,他的醫生克羅弗(Bruno Klopfer)宣布他只剩下幾天壽命。不過,萊特發現有種抗癌新藥叫Krebiozen可以治療癌症,因此哀求克羅弗醫生為他注射Krebiozen。 雖然克羅弗醫生覺得萊特先生已經回天乏術,但是出於憐憫,他還是在週五為萊特注射了Krebiozen。

當克羅弗醫生禮拜一回到醫院 時,他猜想病人可能已經魂歸西天。孰料萊特先生還在世。更令克羅弗醫生驚訝的是,萊特竟然還活蹦亂跳。而克羅弗醫生發現,萊特的腫瘤,就像「融化在熱鍋上 的奶油」一樣。萊特先生出院回家,並過著正常的生活,直到他發現Krebiozen沒有用。因此萊特先生再度入院,並奄奄一息。

克羅 弗醫生知道,是安慰丸效用治好了萊特先生。所以他告訴萊特先生,新聞報導的Krebiozen是舊藥,克羅弗醫生又為萊特先生打一針,並告訴他這是新的 Krebiozen。結果萊特先生的腫瘤,再度像融化在熱鍋上的奶油。之後又有一篇報導指出Krebiozen真的沒用,這次萊特先生三度入院,並在數日 後過世。

在此我要引用庫辛斯的話,結束對安慰丸效應的討論。庫辛斯寫過好幾本書,並在大學研究所授課,主題是他自己如何從絕症中痊癒:他利用笑聲刺激自己的免疫系統(人體的自癒系統)。

庫辛斯說:「長久以來,醫學已經發現了人體的基本系統,如循環系統、消化系統、內分泌系統、自主神經系統、副交感神經神經系統,以及免疫系統。但是還有 兩種系統對人體運作至關重要,也需要多加強調,即『治療系統和』、『相信系統』,這兩個系統相輔相成。治療系統讓人體動員所有資源對抗疾病,而相信系統則 往往扮演了啟動治療系統的角色。」
反效果
你睡不著,你越想睡,卻越睡不著。

或是你快要贏得高爾夫比賽,首度勝利在望。只要再一桿,你就取得勝利。你告訴自己,不要去想你前面的水,但是你越努力不去想,就越想到水。結果你表現失利,將球揮入了水中。

還有其他關於反效果法則的例子。此法很微妙,但也很重要。我會用兩種稍微不一樣的方式切入。

首先,逾一個世紀以前,庫威(Emile Coue)寫道:「當意志(顯意識)和想像(潛意識)起衝突時,想像(潛意識)總是獲勝。」例如,某人走向你時,你試圖想起她的名字,你明明知道此人的名 字,卻怎麼樣就是想不起來。你想要把這位女士的名字,介紹給和你在一起的朋友認識。你擔心自己會非常丟臉,因為你明明知道這位女士的名字。可是,怎麼樣就 是想不起來,讓你覺得很沮喪。你越努力回想她的名字,就越覺得沮喪。擔心(潛意識)丟臉,凌駕了你努力回想此人名字的意志(顯意識)。

不過,當這位女士走向你,並向你道歉自己正在趕時間,無法留下來的時候,你鬆了一口氣,覺得放鬆(你停止催逼自己的意志),這位女士的名字,突然在你的腦海中出現。

庫威用數學算式去解釋他的看法。他說,想像(潛意識)的能力,是意志(顯意識)能力的平方值:
潛意識的能力=顯意識能力2
因此,你越努力壓迫意志,想像的能力就會越大,並呈現等比級數增加。所以,「記不得」便因此獲勝。你越努力命令顯意識做事,反彈的力量便越大。所以,克 服的撇步是,不要為你想要的東西努力,讓一切自然發生。你的顯意識必須放手讓潛意識完成目標,你的顯意識必須保持被動,並且置身事外。

第二個關於反效果的現象是:當你努力命令自己去作某事時,便帶著更多失敗的恐懼。恐懼是強烈的情感。如果失敗的恐懼強過想要努力成功的意念,你的恐懼會獲勝。失敗的恐懼被你的潛意識接受,並且勝過顯意識想要成功的心。

想想下面的心理實驗。想像一塊四吋寬的木板,懸在半空中,離地六吋。你踏上木板,走來走去,很簡單吧。好,現在想像這塊相同的木板在兩棟30層樓高的摩 天大樓中。現在再走在木板上!比較困難,對不?這明明是同樣的實驗,同樣的木板,後者卻帶給你莫大的恐懼。「如果我掉下去了,怎麼辦?我會死翹翹!往下看 好可怕!每個人走在這麼窄的木板上,都會滑下去。」不管你多努力命令自己走在木板上,你的恐懼還是更強烈。要走在木板上,需要對自己的能力有高度自信,這 樣的自信要大到相信自己必能成功在木板上來來去去。

又比如你在大群觀眾面前打高爾夫球,你想要來個漂亮的發球,但是你擔心發球失利。 你越努力命令自己放輕鬆,並擊出250碼,可以一路打到球道,你就變得越緊張,導致發球失利。老虎伍茲(Tiger Woods)對自己非常有自信,所以他不會想到恐懼,而是放輕鬆,成功揮桿,並且先馳得點。

你要和反效果法則對抗,必須要有信心,以驅散恐懼,另外你必須期待自己會成功。至少你要有中性的態度。你也必須抵抗使用顯意識的欲望。

在一家心理開發教育商席瓦國際公司(Silva International)的進階課程上,我曾經目睹了關於探測棒的心理實驗。我回家後告訴太太,她要我在她面前重複這項實驗。我當時還沈浸在課堂上帶來的興奮感,所以我很有自信地認為,如果老師做得到,我也做得到。

首先,我離開房間,讓太太把車鑰匙藏起來。當我回到房間時,我使用探測棒,並朝棒子指引的方向走去。當我經過一桶日本柿子時,探測棒突然交叉,我把柿子移開,發現了我的鑰匙。哇!我們兩人都驚嘆不已。

然後我請太太想像房間某處有一道牆,我開始繞著房間走,經過某處時,探測棒又在她想像有牆的地方交叉了。哇哇哇!

可到了下次我上課的時候,我覺得我也可以進行相同的表演。但之後我想:「如果我失敗了,不但丟臉,班上同學也會對我沒信心。」所以,你可以推斷,下次我 如法炮製探測棒實驗時,我果然失敗了。對失敗的恐懼│擔心讓學生失去信心的恐懼(這對本課程相當重要),擊敗了我的意志,讓我無法進行成功的表演。

表現的法則
表現的法則,是指每個意念都會影響身體的反應。
把眼睛閉上,並想像一個多汁的檸檬。你的雙唇噘起,並開始分泌唾液。
把眼睛閉上,並想像某人用指甲刮黑板,這個聲音讓你背脊發冷。
看書或看電影的時候,是否因為悲慘的愛情故事而哽咽呢?
這些反應都是表現的法則的例子。心靈和身體是合一的,因此兩者互相影響。

知名心理學家詹姆士曾表示:「其實沒有什麼意識,因為感覺、情感、或意念,並不是直接親自影響某些活動。這些活動不一定事透過外在的衝擊,可能只是脈搏 (心跳)改變,例如滿臉通紅或滿臉蒼白等等。但不論如何,當有意識的時候,並以信念為基礎,上述現象便會以某種形式存在。就像當代心理學中,最後獲得了信 念的概念,即意識處理任何資訊時,必須要經過開放或隱藏的活動。」

每個想法都會造成生理反應。如果刺激可以經過顯意識,到達潛意識,並被潛意識接受。這樣的意念或想法,必須透過語言或動作表現。如果某意念或想法,一再地被重複,此想法就會表現在生理上,例如:
憂慮= 胃潰瘍
憤怒 =釋放腎上腺素,血液循環、精神、脈搏或呼吸等都改變
恐懼=神經質、胃不舒服
食物=飢餓
1百多年前,有位醫生在一名胃部受到槍傷的男子進行實驗。這名外科醫生讓這名男子住在家裡,給他一個房間,交換條件是這名男子可以讓胃部的開口保留一段時間,讓外科醫生進行研究。透過一窺胃部的奧秘,外科醫生發現,所有心情都會影響這名男子的消化作用。

哈佛大學的加農(W. B. Cannon)博士發現,常常培養情愛,會讓眼睛發亮、並可改善血液循環、消化系統、排泄系統。但是恐懼、嫉妒、和仇恨卻會帶來反效果。這些負面想法也會減少紅血球的製造。

第3課提到的器官語言,就是重複的意念,外顯於器官上的例子。但柏(H. F.Dunbar)博士在其作《情緒和生理改變》(Emotion and Body Change)中指出,「長時間沈浸在某情緒中,會造成器官組織改變,系統也會受到影響。」

在尚未得到科學證實以前,貝利(Bailey)在30年多前的著作中,已提出了下面優美的描述:「人類用整個身體思考,每個細胞都有零星的思考能力。人 類不只是擁有大腦的身體,而是身體影響大腦運作,身體由大腦塑造而成,大腦想什麼,身體也想什麼,身體想什麼,就變成什麼。」

貝利用一個例子解釋,他有個病患不喜歡自己的岳家,但是他太太堅持每週日都要去娘家串門子,病人壓下了他的嫌惡,因此得到了關節炎,這便讓他有藉口留在家裡。
今天有很多科普書,提到了心智和身體之間的連結,這些知名作者,包括波利森科(Borysenko)、佩特(Pert)、多西(Dossey)、喬普拉 (Chopra)、帕勒提亞(Pelletier)。其中,佩特博士夫婦和多西在其著作都曾提到,我們的細胞會和潛意識對話。

古諺有 云:「不快樂的時候,表現出快樂的樣子,你就會變得快樂。」嗯嗯,醫學已經為這句話提供了證明。醫學已經發現:大腦使用的細胞,可見於器官各處。如果你覺 得自己不快樂,就會表現出不快樂的行為。皺眉會讓你悶悶不樂。但如果你難過時依舊表現出快樂的樣子,神經遞質就會將身體細胞傳回大腦,讓你的心情,改變成 快樂的狀態。





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